ಆದರ್ಶ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ತಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಜಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ವಿಭಿನ್ನ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಪಾವತಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು
- ಸರಿಯಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
- ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಪಾವತಿಸಿದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ.
- ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಲೇಖನವು ನೈಜ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಬೇಕು?
ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿದೆ. ಓಲ್ಹಾರ್ ಡಿಜಿಟಲ್ (2023) ನಡೆಸಿದ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 741% ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ನರು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲವು.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಪ್ರಮುಖ ಅನುಕೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಂದರೆ ಸಮಯ ಉಳಿತಾಯಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವಲ್ಲಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ವೆಚ್ಚ ಕಡಿತಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೆ R$300 ವರೆಗೆ ಉಳಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೈಕ್ ತರಬೇತಿ ಕ್ಲಬ್‌ನಂತಹ ಪರಿಕರಗಳು 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
ನೈಜ-ಸಮಯದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯು ಒಂದು ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ. ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ಗುರಿ ಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅನುಕೂಲವು ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ಲೇಫಿಟ್‌ನಂತಹ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಗೇಮಿಫಿಕೇಶನ್, ಕೇಸ್ ಸ್ಟಡೀಸ್ ಪ್ರಕಾರ, 62% ರಷ್ಟು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳು ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಏನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು?
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಬೇಕು. ಹಲವು ವೇದಿಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲಿ, ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಹುಡುಕಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು
ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಧರಿಸಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ವಾಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳು. ಇದು ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕ್ಲೌಡ್ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸೇಶನ್ ಮತ್ತು ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲವು ಖಚಿತಪಡಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಾಗಿವೆ ಪ್ರವೇಶ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಳಸಲು.
ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೆಂದರೆ HD ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳು. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಿಮ್ WP ನಂತಹ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ಪೂರ್ಣ ಲೈಬ್ರರಿಗೆ 250MB ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಪಾವತಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ಗೆ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಪಾವತಿಸಿದ ಯೋಜನೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗುವ ಮೊದಲು ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಉಚಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರ, 82% ಆಯ್ಕೆಗಳು 7 ರಿಂದ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉಚಿತ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಉಪಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಈಗಾಗಲೇ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಪಾವತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸರಾಸರಿ R$ 29.90 ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಡಿಡಾಸ್ ತರಬೇತಿ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ವರ್ಷಕ್ಕೆ R$ 162.90 ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಗ್ರ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪಾವತಿಸಿದ ಯೋಜನೆಯ ಬಳಕೆದಾರರು ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು
ಇಂದು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಇಷ್ಟೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಯಾವುದೇ ಜಾಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಿಮ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಉಪಕರಣಗಳು ದುಬಾರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣ. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುವ ಮೂರು ವೇದಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ.
ನೈಕ್ ತರಬೇತಿ ಕ್ಲಬ್: ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
ದಿ ನೈಕ್ ತರಬೇತಿ ಕ್ಲಬ್ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ತರಬೇತಿ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. 160 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು 45 ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ, ವೇದಿಕೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಆರು ದೇಹದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಸುಧಾರಿತ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಪಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಜೊತೆಗಿನ ಏಕೀಕರಣವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳುಅಂಕಿಅಂಶಗಳು 92% ಬಳಕೆದಾರರು ನೀಡಲಾಗುವ HIIT ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಉಪಕರಣದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಡಿಡಾಸ್ ತರಬೇತಿ: ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ
ದಿ ಅಡಿಡಾಸ್ ತರಬೇತಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಯನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. 15 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ವೇದಿಕೆಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸ್ನಾಯು. ಒಂದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 18% ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಬಳಕೆದಾರ ಸೇರಿದ್ದಾನೆ.
ವರ್ಷಕ್ಕೆ R$ 162.90 ವೆಚ್ಚವಾಗುವ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಆವೃತ್ತಿಯು ವಿವರವಾದ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಚನಾ ವೀಡಿಯೊಗಳಂತಹ ವಿಶೇಷ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ಲೇಫಿಟ್: ಗ್ಯಾಮಿಫಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ಬಹುಮಾನಗಳು
ದಿ ಪ್ಲೇಫಿಟ್ ಅದರ ಗ್ಯಾಮಿಫಿಕೇಶನ್ ಮೆಕ್ಯಾನಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಅದು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ತರಬೇತಿ ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲದಾಯಕ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ. ಪ್ರತಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬಳಕೆದಾರರು ಅಮೆಜಾನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಪಾಲುದಾರರಲ್ಲಿ ರಿಡೀಮ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನಾಣ್ಯಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
2022 ರಲ್ಲಿ, R$ 2.3 ಮಿಲಿಯನ್ ಬಹುಮಾನಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ವರ್ಧಿತ ರಿಯಾಲಿಟಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು, iPhone 8 ಅಥವಾ ನಂತರದ ಆವೃತ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ತಲ್ಲೀನಗೊಳಿಸುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
| ವೇದಿಕೆ | ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು | ಮಾಸಿಕ ವೆಚ್ಚ |
|---|---|---|
| ನೈಕ್ ತರಬೇತಿ ಕ್ಲಬ್ | 160+ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, 45 ವಿಧಾನಗಳು, ಆಪಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಏಕೀಕರಣ | ಉಚಿತ |
| ಅಡಿಡಾಸ್ ತರಬೇತಿ | ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿತ | R$ 13.58 (ವಾರ್ಷಿಕ) |
| ಪ್ಲೇಫಿಟ್ | ಗ್ಯಾಮಿಫಿಕೇಶನ್, ಪಾಲುದಾರರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು | ಉಚಿತ |
ಜಿಮ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು
ತಮ್ಮ ಜಿಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಪ್ರಬಲ ಮಿತ್ರರಾಗಬಹುದು. ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸುಧಾರಿತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಅವು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ.
ಜಿಮ್ WP: ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ದಿ ಜಿಮ್ WP ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. 4K ಸೂಚನಾ GIF ಗಳೊಂದಿಗೆ 500 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ವೇದಿಕೆಯು ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಕೆದಾರರು ಕೇವಲ 8 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 22% ರಷ್ಟು ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡರು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಟೆಕ್ನೋಜಿಮ್ ಮತ್ತು ಲೈಫ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೂಟೂತ್ ಏಕೀಕರಣವು ನೈಜ-ಸಮಯದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್: ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ AI ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು
ದಿ ಫಿಟನೆಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು 97% ನಿಖರ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಬಯೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ಡೇಟಾದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೆಂದರೆ ISO 27001 ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತಿಂಗಳಿಗೆ R$ 49.90 ವೆಚ್ಚದ ಪ್ರೊ ಆವೃತ್ತಿಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ವರದಿಗಳಂತಹ ವಿಶೇಷ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಹೈಟೆಕ್ ಉಪಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕೀಕರಣ.
- ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳ.
- ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಡೇಟಾ ಭದ್ರತೆ.
- ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು
ಸರಿಯಾದ ಪರಿಕರಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಡಿಜಿಟಲ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ, ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಜವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಕೆಲವು ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಟಬಾಟಾ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್, ಹೇಗೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ ತರಬೇತಿ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಕೇವಲ 4 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು 280 kcal ವರೆಗೆ ಸುಡಬಹುದು, ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಏಕೀಕರಣವು ಒಂದು ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಪರಿಕರಗಳ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಆವೃತ್ತಿಯು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ.
ತೂಕ ಇಳಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ
ವರ್ಕೌಟ್ ಟ್ರೈನರ್ ಅದರ ಗಮನ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು 83% ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ 5% ನಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ತೂಕ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. 60 ದಿನಗಳ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ 12 ಸೆಂ.ಮೀ. ಕಡಿತ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಪ್ರಕರಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.
ಚಲನೆಯ ಸಂವೇದಕಗಳಂತಹ ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಭಂಗಿ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 12 ವಾರಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು 78% ಅನುಸರಣೆ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು
ಸರಿಯಾದ ಪರಿಕರಗಳೊಂದಿಗೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ವೇದಿಕೆಗಳು 30 ದಿನಗಳ ಸವಾಲು ಮತ್ತು ಏಳು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ಪ್ರೇರಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
30-ದಿನಗಳ ಸವಾಲು: ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಿ
ದಿ 30 ದಿನಗಳ ಸವಾಲು 15 ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ವಾರ 15% ರಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಬಳಕೆದಾರ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳಿ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹತಾಶೆ-ವಿರೋಧಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು 68% ರಷ್ಟು ಡ್ರಾಪ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡೇಟಾ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಏಳು: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ 7 ನಿಮಿಷಗಳು
ದಿ ಏಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಕೇವಲ 7 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ದಿನ, ಇದು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ ಜೀವನ. ಆಪ್ ಸ್ಟೋರ್ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 94% ಆರಂಭಿಕರು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ವೇದಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಮತ್ತು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಬೆಂಬಲ ಜಾಲವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆದಾರ ಮುಂದುವರೆಯಲು. ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕಾರ್ಯನಿರತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸೆವೆನ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
| ವೇದಿಕೆ | ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು | ದೈನಂದಿನ ಅವಧಿ |
|---|---|---|
| 30 ದಿನಗಳ ಸವಾಲು | ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರಗತಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ | ವೇರಿಯಬಲ್ |
| ಏಳು | 7 ನಿಮಿಷಗಳ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಏಕೀಕರಣ | 7 ನಿಮಿಷಗಳು |
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು
ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಯೋಗ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ, ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆಯೂ ಸಹ ಸಮಗ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳು
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ವೇದಿಕೆಗಳಿವೆ ಉಪಕರಣಗಳು. ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ 21-ದಿನಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, ಇದು 40% ನಮ್ಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಮೂಲಕ ಭಂಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಸರಿಯಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಯೋಗ, ಇವು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಸ್ಥಿರವಾದ ಬಳಕೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು 65% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಡೈಲಿ ಬರ್ನ್: ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವಿಡಿಯೋ ತರಗತಿಗಳು
ವೇದಿಕೆ ಡೈಲಿ ಬರ್ನ್ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ 3,700 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀಮಿಯಂ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ ತರಗತಿಗಳು ದೈನಂದಿನ ನೇರ ಪ್ರಸಾರಗಳು, ನೈಜ-ಸಮಯದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ 32% ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಒಂದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆ. ಆವೃತ್ತಿ ಪೇಯ್ಡ್ ಸುಧಾರಿತ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಮೂಲಕ ಭಂಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ.
- ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವಿನಲ್ಲಿ 65% ಯ ಕಡಿತ.
- ನೈಜ-ಸಮಯದ ಸಂವಾದದೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಲೈವ್ ತರಗತಿಗಳು.
- 32% ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಸ್ಥಿರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ ಗುರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ.
ಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಇರಲು ಸಲಹೆಗಳು
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ-ಬಹುಮಾನಗಳು, ಇದು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು 271% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪುಶ್ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆವರ್ತನವನ್ನು 411,000,000,000,000,000 ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಇನ್ನೊಂದು ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ಅಳೆಯಬಹುದಾದ, ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು
ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ತೀವ್ರತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಾಚ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾದ ಪರಿಕರಗಳು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ (HRV) ನಂತಹ ಸುಧಾರಿತ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ವರದಿಗಳನ್ನು PDF ಗೆ ರಫ್ತು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ರೂಪ ನೀವು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳು 78% ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಳವಡಿಕೆ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
| ತಂತ್ರ | ಲಾಭ | ಪರಿಣಾಮ |
|---|---|---|
| ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಬಹುಮಾನಗಳು | ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ | +27% ಸದಸ್ಯತ್ವ |
| ಪುಶ್ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು | ತರಬೇತಿ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ | +41% ಸ್ಥಿರತೆ |
| ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಾಚ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕೀಕರಣ | ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ | HRV ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ |
| PDF ವರದಿಗಳು | ವೃತ್ತಿಪರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ | +78% ಸದಸ್ಯತ್ವ |
ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾಧನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಐದು ಪ್ರಮುಖ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಮಯ, ಬಜೆಟ್, ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ. ಈ ಅಂಶಗಳು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಆಯ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಮೂರು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳ ನಡುವಿನ ಹೋಲಿಕೆ ಅರ್ಜಿಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವರ್ಗದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ವೇದಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು 7-ದಿನಗಳ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ANVISA ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣದ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಮೋಸದ ಪರಿಕರಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇತರರು ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ. ತರಬೇತಿನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ.
